La méthode Crossfit
Le CrossFit, c'est quoi ?
Notre centre de remise en forme 100% coaché à proximité de Chantilly, CrossFit Alata met un point d’honneur à vous informer que :
- La pratique du Crossfit apporte de nombreux avantages sur le plan collectif et individuel.
- La compétition, le collectif et le plaisir du sport et du jeu, permet d’accentuer le niveau d’intensité.
- Le CrossFit a été créé aux États-Unis dans les années 1970 par Greg Glassman. Cette discipline de haute intensité allie la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.
Le déroulement d’une séance permet d’effectuer des mouvements fonctionnels qui changent régulièrement à haute intensité. Des cours d’une heure sont mis en place, avec maximum 12 athlètes et un coach.
Accessible à tous, le CrossFit ou le CrossFitness était un sport de compétition composé de plusieurs sports basés sur une technique de conditionnement physique. En effet, ce sport est constitué d’exercices successifs intenses sans temps de repos.
Que vous soyez homme ou femme de tout âge et de tout niveau peuvent pratiquer le CrossFit puisque chacun des mouvements réalisés est adapté à la morphologie de l’individu. De même, cette méthode d’entraînement s’adresse à tout individu qui souhaite se remettre en forme, perdre du poids et se dépasser en toute sécurité.
Quatres parties composent généralement une séance de CrossFit
- BRIEFING: explication de la séance par le coach, questions/réponses, adaptations;
- WARM UP: échauffement, mobilité, jeux…, pour préparer les muscles au WOD;
- Technique et/ou FORCE: répétition des mouvements techniques ou de renforcement;
- WOD: l’entraînement du jour, alliant certaines des dix qualités physiques.
Découvrez les 10 qualités physiques obtenues grâce aux séances de CrossFit
- Endurance cardiovasculaire/respiratoire: la capacité du corps à récupérer, traiter et délivrer l’oxygène;
- Endurance Musculaire: la capacité du corps à traiter, délivrer, stocker et utiliser l’énergie;
- Force: la capacité d’une unité musculaire, ou d’une combinaison d’unités musculaires à appliquer une force;
- Souplesse: La capacité de maximiser l’amplitude de mouvement autour d’une articulation donnée;
- Puissance: la capacité d’une unité musculaire, ou d’une combinaison d’unités musculaires à appliquer une force maximale le plus rapidement possible;
- Vitesse: la capacité à minimiser le temps de cycle d’un mouvement répété;
- Coordination: la capacité de combiner plusieurs mouvements distincts en un mouvement singulier distinct;
- Agilité: la capacité de minimiser le temps de transition entre un schéma de mouvement et un autre;
- Équilibre: la capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps en fonction des points de support du corps humain au sol ou sur une surface.